Жесткая и эластичная спортивная лента: выбор правильной поддержки для каждого сустава

Два типа ленты, две разные работы

Жесткая и эластичная ленты выглядят на полке одинаково, но созданы для противоположных целей. В жесткой ленте используется тканая хлопчатобумажная или вискозная основа, которая не растягивается после нанесения, поэтому, когда она обернута вокруг сустава, она удерживает этот сустав в фиксированном положении. Неэластичные жесткие спортивные ленты, предназначенные для ограничения движений суставов. работают, физически ограничивая диапазон движения после определенной точки, а это именно та работа, для которой они предназначены.

Эластичная лента работает по-другому. Его основа ткана или связана так, чтобы растягиваться вместе с кожей и мышцами, поэтому она движется вместе с суставом, а не против него. Вместо того, чтобы блокировать движение, он добавляет сопротивление и проприоцептивную обратную связь на протяжении всего движения, что меняет тип поддержки, для которой он действительно полезен.

Это единственное механическое различие — ограничение или сопровождение — является тем, что должно определять выбор того или иного сустава, а не предпочтением бренда или привычкой.

Жесткая лента: фиксация подвижных суставов

Некоторые суставы вызывают проблемы именно потому, что они смещаются слишком далеко в направлении, в котором не должны. Вывихнутая лодыжка скатывается внутрь, защемленный палец чрезмерно выпрямляется, свод стопы разрушается под нагрузкой — в каждом случае цель состоит не в том, чтобы поддержать движение, а в том, чтобы не допустить повторения определенного движения. Жесткая спортивная лента из хлопка, предназначенная для защиты пальцев, коленей, ног и лодыжек. построен именно для этого варианта использования и достаточно прочно оборачивается, чтобы создать механический стопор.

Подошвенный фасциит является хорошим примером того, насколько специфичным является это заболевание. Боль возникает из-за повторяющегося напряжения свода стопы при каждом шаге, и тейпирование направлено не на поддержку всей стопы, а на удержание свода стопы в слегка укороченном положении, чтобы фасция не растягивалась так сильно при ударе. Лента из оксида цинка, созданная специально для поддержки подошвенного фасциита. формируется и применяется для этой узкой цели, а не для общего покрытия суставов.

Эластичная лента: поддерживает движение, не ограничивая его

Другие суставы имеют противоположную проблему. Колено, восстанавливающееся после напряжения, или плечо, проходящее реабилитацию, по-прежнему должны выполнять полный диапазон движений — ограничение его жесткой лентой просто заменит одну проблему с жесткостью мышц и моделями компенсации в других местах. Эластичные клейкие повязки, растягивающиеся вместе с суставом. применяйте мягкое, последовательное сжатие на протяжении всего движения, а не останавливайте его в фиксированной точке.

Кинезиологический тейп идет еще дальше, используя отдачу, чтобы немного приподнять кожу от тканей под ней, что многие практикующие используют для уменьшения отека и улучшения активации мышц во время движения. Кинезиологическая лента, предназначенная для поддержки мышц во всем диапазоне движений, является идеальным выбором для более крупных групп мышц и суставов, где спортсмену необходимо продолжать тренировки или соревнования, сохраняя при этом существующую нагрузку.

Сочетание того и другого: многослойная лента для сложных соединений

Колени и плечи часто нуждаются в обоих подходах одновременно: жесткие полоски для укрепления определенной линии связок или сухожилий, наложенные эластичной лентой на более широкую группу мышц, чтобы справиться с отеками и поддержать окружающие движения. Этот вид многослойного тейпа распространен в клинических и спортивных учреждениях именно потому, что ни один тип тейпа сам по себе не обеспечивает как стабильность, так и мобильность.

Защита кожи имеет большее значение при таких многослойных покрытиях, поскольку многократное нанесение жесткой ленты может вызвать раздражение кожи в течение тренировочного сезона. Пенопласт под оберткой, используемый в качестве защитного базового слоя под лентой, обычно в этих установках сначала наносится первым, что дает жестким полоскам возможность удерживаться, не натягивая непосредственно на кожу, прежде чем эластичный слой ложится сверху.

Правильный выбор, в конечном итоге, сводится к одному вопросу для каждого сустава: нужно ли остановить его движение в определенном направлении или ему нужна помощь в правильном движении? Этот ответ указывает на жесткую ленту, эластичную ленту или их комбинацию.